fbw trening

miałeś dobry trening, ale z takim nieregularnym rozkładem dni nie ma sensu lecieć spilitu bo w pewnych momentach przerwy treningowe danej partii są dłuższe niż w innych. Proponuję przejść na FBW, jeśli nigdy nie próbowałeś całościówki to szybko się do niej przekonasz.poczytaj trochę o tym ułóż coś i wklej do poprawki. [...]

Zgadza sie, wkluje tak czy inaczej bo nic innego nie mam. raczej polece: 1-6 300 mg e4d sus 5-8 50 mg e2d wino Mam jeszcze pytanie, czy trening FBW daje rade przy cyklu ze strzalami, czy jest zbyt malo intensywny? Stosowalem go kiedys na poczatku, ale juz dlugo nie. Link do mojego tematu o treningu, moze ktos dorzuci cos od siebie. [...]

lepiej autorze przejdź na trening całościowy, np. fbw

dzisiaj pierwszy z cyklu trening, powiedzmy "siłowy" a wylgądało to tak 1. przysiad ze sztangą trzymaną z przodu 40kgx15 2. przyćiąganie kolan do brzucha siedząc 7 kgx20 3. wyciskanie na płaskiej 20kgx15 4. unoszenie rąk na boki 2x3kgx15 5. unoszenie rąk w opadzie 2x3kgx15 6. przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki 25kgx15 7. [...]

2x/tydz to tylko FBW. Najlepiej jakiś HIT Generalnie nie wiem, czy nie przenieść do działu trening dla początkujących bo tam by Ci pewnie lepiej doradzili

W wieku 16 lat nie ma żadnego odchudzania. Odżywiaj się po prostu zdrowo, ale ciąć kalorii nie wolno. 10 przykazań znasz i więcej nie trzeba. 1. Tak, siłownia może pomóc w odchudzaniu. Na początek ACT, czyli trening obwodowy. Pod moim postem masz linka do treningów redukcyjnych, tam jest też na temat ACT (koniecznie, nie FBW) 2. Jesteś w wieku [...]

hmmm chyba musze sie cos poradzic, w zwiazku z ta progresja. cwicze wedlug planu fbw by georgu. trening rozpoczolem z ciezarem 17,5 kg. co miesiac zwiekszalem o 2,5 kg. teraz mam 22,5. wszystkie cwiczenia wykonuje tym samym ciezarem. duze parie 4s ,male 3s . powtorzenia wszystkie serie po 15 tylko barki 15,12,10 bo nie daje rady. moje pytanie: [...]

Dzieki traktor71 za zainteresowanie. Troche przybliże te moje dwa lata, otóż zaczynałem całkowicie amatorsko, bez żadnego pojęcia o treningu i odżywianiu, więc pierwszy rok można zaliczyć raczej do zapoznania się ze wszystkim. Kolejny rok to już bardziej profesjonalne podejście, ale tutaj też ćwiczyłem bardzo ogólnie, główny priorytet to redukcja. [...]

gandi87, przestań już filozofować, ty to byś pewnie do usranej śmierci robił fbw, chyba że preferujesz obwodówkę hahaha, przecież trening jest dobry, a koleś nie ćwiczy od wczoraj

Czyli FBW nie jest poważnym treningiem Twoim zdaniem?? Bo moim zdaniem jest to równie dobry trening jak inne. np split A na sile wogóle mi nie zależy Zmieniony przez - dean999 w dniu 2009-08-18 20:38:18

Fbw. uluz sobe a nie trening dzielony z taka intensywnoscia.

Mnie się wydaję, że redukcja. Chociaż patrząc na staż, dobrze by było, gdybyś powoli wkręcił się w treningi, zapoznał z dietą, techniką itd. Na początku przygody z siłownią tłuszczyk spada a mięśnie rosną :) Więc jak na razie ja proponowałbym 10 wskazówek żywieniowych i trening np. FBW + aeroby. Ale poczekaj na wypowiedzi innych ;)

Wszystko do zmiany Po pierwsze zacznij od poczytania tematów podwieszonych zarówno w tym dziale jak i dziale odżywianie. Nie jesteś małym dzieckiem wiec mysle że wiesz o co chodzi. Po drugie tak jak napisali chłopaki powyżej trening zmień na FBW. Nie ma sensu żeby z twoim stażem trenować metodą split. Polecam ci plan który kiedyś stosował mój [...]

FBW to dobry system. Możesz trenować tak jak napisał traktor , ja jednak preferuje treningi troche abrdziej rozbudowane wiec zaproponowałbym ci trening propagowany przez DrSquata z tego postu: http://www.sfd.pl/FBW_do_oceny-t380753.html Mianowicie takie coś 1) przysiad 2) rumunski martwy ciag 3) wyciskanie na plaskiej 4) wioslowanie w opadzie 5) [...]

trening nieodpowiedni na jakiejś wersji fbw sobie oprzyj i nie unikaj ciężkich serii siatka na poważniej? napisz coś wiecej

zeby zaczynac typowy trening na siłe trzeba juz miec jakies podstawy- czytaj masa:) oraz dobra technike..Ty po miesiacy..sorry odpada rob FBW pamietaj siady i mc to podstawa--> na samej ławce stylwetki,co wiecej siły nie zrobisz..nie ma szans:) ps...dieta tez by sie przydała:P

Jesli jedziesz splitem no to nie bardzo bo jedna partia nie zostanie zrobiona, chyba,ze zmienisz trening na FBW i wtedy nie ma żadnego problemu Pozdrawiam

dean999 FBW to bardzo powazny trening-dlatego zasugerowalem jego bardziej "powazna" wersje. "A na sile wogóle mi nie zależy " jeszcze wiele rzeczy musisz poznac i zrozumiec. Sylwekkce milo,ze ktos przeglada moje stare posty. hardgainer;billstarr;drsquat;ulubieniec....a teraz traktor71 . pozdrawiam. Zmieniony przez - traktor71 w [...]

8:00 - Sniadanie Platki owsiane z mlekem 0.5% 2x gotowane jaja + moge dodac chleb ciemny ? 14:00 - Obiad kasza/ryz brazowy do tego kurczak gotowany lub ryby swieze 16:10 - przed treningowy Plan FBW co tu wrzucic ?:D na trening 17:00 no nie wiem ile bedzie trwac.. pewnie z 1h 18:40 Po treningowy kasza/ryz brazowy z porcja miesa ( tak sie [...]

ja robie FBW i za jakies 15 min zrobie trening